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「ヨガの気になる効果について〜肩こり編〜」

ヨガの中でもホットヨガと呼ばれるものについては、肩こりなどにも効果があると言われています。
肩こりのそもそもの原因は同じ姿勢でずっといるために血行不良を引き起こして、その結果として肩こりになると言われています。
そのため、このヨガで血行を良くする動きにより肩こりを予防あるいは良くしていくということになります。
肩甲骨あたりも人によっては特に凝る部分ですから、この部分をほぐす意味も込めて実施することになります。
このヨガの効果としては、肩に関係する部分だけでなく体中の血流を良くしてやることによって、肩こりと同時に問題になりやすい目の疲れなども放置していると視力の低下による近視などになるために、早めの対処が重要となります。
そうした意味でもこのヨガによって血流を良くして、日々の仕事などでの社会生活による凝りから早めに解消されるようにすることが重要であると言えます。
ヨガではなくストレッチでもある程度は改善される場合もありますが、部分的な効果で終わることが多いのでその点に注意が必要です。

ヨガの効果と体質改善

ヨガは腹式呼吸や鼻呼吸のというような呼吸に監視手を基本として、様々なポーズをとることで普段使わない筋肉を動かすなどの刺激を与えます。
これによって普段使わない筋肉を動かすことから生まれる柔軟性のある体作りや、血行促進によって筋肉のコリをほぐしてくれるといった効果を生むものです。
大きなメリットは普段使わない筋肉も動かせること、さらに肩こりや腰痛などで筋肉のコリが由来となる症状の場合はこれの解消にも役立ちます。
さらに血行促進には冷え性を改善する効果もあるため、体質を改善する大きな方法となります。また、ゆっくりとした動作で行うために、心にゆとりを生む、考える時間など自分を見つめ直すことであったり気持ちを落ち着かせる効果もあるため、リラックスやストレス解消として楽しむ人もいます。
正しいポージングについては実際にトレーナーから習う方法が良いとされますが、簡単なポージングであれば本やネットなどで解説されているものを参考に行うといった方法もあります。仕事帰りにも通えるジムなどもあるのがヨガの特徴であり、少し体のコリをほぐして帰りたいという気持ちがあればそのようなジムを利用して習う方法ももちろんあります。
ゆっくりとした動作と時間、自分を見つめ直すことができ、インナーマッスルを鍛えることができる特徴があります。疲れやすい負担のかかる筋トレではなかなか続かないという人でも出来る太りにくい体質づくりという側面もあります。
最近の傾向はホットヨガであり、温まりながら行うことでさらに新陳代謝をあげることが期待できる方法です。

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